السبت , أكتوبر 24 2020
الرئيسية / اقتصاد / صحة / طبيب البوابة: نصائح هامة للنوم بشكل أفضل

طبيب البوابة: نصائح هامة للنوم بشكل أفضل

هل تعاني من الارق أو عدم القدرة على النوم لفترة طويلة خلال الليل؟ قد يكون سبب شعورك بالأرق مرتبك بعاداتك الغذائية، وبشكل خاص، تناول المشروبات الغنية بالكافيين في أوقات غير مناسبة.

وتوصي مؤسسة النوم الوطنية بتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة، والشاي والشوكولاتة الساخنة وغيرها من المنبهات في فترة ما بعد الظهيرة حتى تنعم بالنوم لفترة أطول خلال الليل.

بالإضافة الى بعض النصائح الهامة الاخرى:

ضع برنامج زمني للنوم والاستيقاظ © 2017 البوابة (www.albawaba.com)

read more

شاهد أيضاً

ما سرّ وجود هذا الهلال الأبيض على الأظافر؟

أمد/ وكالات: هل لاحظ ظهور بقعة بيضاء على أظافرك أو ما يشبه نصف هلال أبيض عند الجزء السفلي من الظفر؟ هذه البقعة تظهر عند العديد من الأشخاص، وتُسمّى علمياً بـ"هليل الظفر" أو "Lunula Unguis"، وتظهر غالباً على مستوى الإبهام. ووجود هذه البقعة بشكل أبيض واضح ونظيف يدل على الصحة الجيّدة للشخص ونشاطه الدائم، حيث يؤكد العلماء أنه في حال ظهرت هذه البقعة على 8 أو 10 أصابع فهذا مؤشر على عمل المناعة بشكل جيد. أما في حال ظهرت هذه البقعة بشكل خافت وضئيل، فهذا يُرجح العكس، أي أن صحة الشخص غير جيدة، وغالباً ما ي..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *